“初冬雨夜，萧萧枕歌。”入冬后，阵阵冬雨之下，气温骤降，寒冷也变得更烈了一些。即使你裹上一层层棉衣来御寒，女性还是会感到寒冷。感觉总是冰冷入骨，尤其是手脚，再温暖也永远温暖不起来。
事实上，如果手脚冰凉，仅靠外物来增加热量是不够的。还必须从饮食入手，让身体由内而外散发热量。应该多选择蛋白质、铁含量高的食物，给身体补充足够的营养，增强体质，促进血液循环，手脚冰凉的问题就会得到解决。
建议冬天手脚总是冰凉的女性朋友多吃5种食物保暖过冬。
1. 羊肉
羊肉，被誉为“肉中之王”，堪称肉类中的“暖宝宝”，是众多温补食材中的佼佼者之一。羊肉含有大量的蛋白质，可以有效地为身体增加热能。用羊肉做饭或炖汤，轻松解决手脚冰凉的问题。
推荐菜谱：【红烧羊肉】
1、羊肉洗净切大块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块，洋葱洗净切碎，生姜去皮切碎，大蒜去皮切碎。
2. 锅中热油，加入姜、蒜和洋葱，炒香。将羊肉块倒入锅中，用中火炒至变色即可食用。锅里再次倒入油，加入三勺郫县豆瓣酱和一块火锅底料炒香。
3、将羊肉倒入锅中，炒3分钟，直至羊肉充分沾上调料。倒入高压锅，倒入适量开水没过羊肉，盖上锅盖，按炖按钮，炖一半时间。小时。
4.半小时后，排除气体，加入胡萝卜块，然后盖上锅盖，煮约15分钟。炖好后，即可盛出。
2. 姜
俗话说“吃肉不如吃姜”。按照传统，除了秋季少吃姜外，一年中其余三个季节应适当多吃姜，尤其是夏季和冬季。寒冷的冬天吃辣姜，可以驱寒保暖，全身都会感到温暖。平时可以做一些姜糖、姜奶等甜品零食。它们味道香甜可口，对健康有益。
推荐食谱：【生姜牛奶】
1.生姜洗净去皮，放入料理机中打碎。将姜汁倒入碗中，将姜末倒入纱布中。
2.将姜末挤入纱布中，挤出剩余的姜汁。准备约40毫升姜汁。
3、将250毫升一盒全脂牛奶倒入锅中，小火煮沸，然后关火，让牛奶冷却到75度左右，将牛奶倒入姜汁中。
4.静置10分钟，等待其慢慢凝固。凝固后，可以用勺子放在上面，试试看是否下沉。如果它没有下沉，那就准备好了。
3、猪蹄
柔软有弹性的猪蹄应该是很多人的最爱。不过，大多数女性都会吃猪蹄，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤变得更好。其实，猪蹄除了对皮肤有好处外，还可以促进体内的血液循环。冬天多吃可以缓解手脚冰凉。我建议大家把猪蹄和姜一起炖，做成猪蹄姜。味道鲜美可口，吃完感觉心里暖暖的。
推荐菜谱：【猪肘姜】
1、猪蹄洗净，切块。将它们放入一锅冷水中。倒入两勺料酒，煮沸。水烧开后，煮约2分钟。取出并用清水冲洗。焯猪蹄时，可以将鸡蛋放入锅中。中等熟。将生姜洗净并切片。可以多准备一些姜片。
2、炒锅中加入油，将切好的姜片放入炒锅中，炒至姜片边缘微焦。将猪脚倒入锅中，炒约3分钟。
3、将炸好的姜片、猪脚倒入高压锅中，加入去皮的鸡蛋，倒入半瓶甜醋，加入适量的盐和冰糖。
4、按筋按钮，按压约30分钟。压完后，空气被排出，就可以舀出来食用了。
4、红枣
俗话说“日食三枣，长生不老”。这句话可能有点夸张，但是红枣的营养价值确实非常高。红枣含有大量的维生素C和铁质，可以给身体补充更多的营养，提高身体的免疫力，促进血液循环，从根本上解决手脚冰凉的问题。
推荐菜谱：【四宝汤】
1.红枣洗净，切片，去核。将切片浸泡在水中10分钟。龙眼去皮，洗净，用水浸泡15分钟。将枸杞用同样的水浸泡。
2、锅中倒入适量的水，将桂圆倒入锅中，大火煮沸，然后转小火煮10分钟。加入枣片，煮5分钟。
3、取一个鸡蛋打入碗中，关火，将蛋液倒入锅中，等待1分钟，待鸡蛋稍微凝固后再次开火。
4、将枸杞倒入锅中，加入一勺红糖搅拌。红糖完全融化后，关火，放入碗中。
5、黑豆
在众多豆类中，人们最喜欢吃红豆和绿豆。黑豆在日常生活中很少吃，人们对黑豆也了解不多。黑豆其实是豆中之王，营养价值非常高。黑豆含有高含量的铁和铜，以及高蛋白质含量。经常食用可以有效改善手脚冰凉。女性朋友平时做豆浆或者熬粥的时候，可以多加一把黑豆，或者专门做一罐黑豆泡在醋里慢慢吃。吃一段时间后，好处就会显现出来。
推荐菜谱：【醋泡黑豆】
1、取适量黑豆，彻底洗净，挑出碎黑豆，控干水分。
2、将洗净的黑豆倒入无水无油的炒锅中，中小火慢慢炒至黑豆微微裂开即可关火。
3、将炒好的黑豆倒入玻璃密封罐中，趁热倒入黑醋。黑醋需要盖住黑豆，然后密封12小时，就可以吃了。
我是市场里的食物猎人。与世事打交道多年，但我依然那么聪明，充满兴趣！我喜欢专心逛街吃喝玩乐，每天都会更新菜谱和美食轶事。跟着我，享受美食，不会迷路。
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