“初冬雨夜,萧萧枕歌。”入冬后,阵阵冬雨之下,气温骤降,寒冷也变得更烈了一些。即使你裹上一层层棉衣来御寒,女性还是会感到寒冷。感觉总是冰冷入骨,尤其是手脚,再温暖也永远温暖不起来。
事实上,如果手脚冰凉,仅靠外物来增加热量是不够的。还必须从饮食入手,让身体由内而外散发热量。应该多选择蛋白质、铁含量高的食物,给身体补充足够的营养,增强体质,促进血液循环,手脚冰凉的问题就会得到解决。
建议冬天手脚总是冰凉的女性朋友多吃5种食物保暖过冬。
1. 羊肉
羊肉,被誉为“肉中之王”,堪称肉类中的“暖宝宝”,是众多温补食材中的佼佼者之一。羊肉含有大量的蛋白质,可以有效地为身体增加热能。用羊肉做饭或炖汤,轻松解决手脚冰凉的问题。
推荐菜谱:【红烧羊肉】
1、羊肉洗净切大块,胡萝卜洗净去皮切滚刀块,洋葱洗净切碎,生姜去皮切碎,大蒜去皮切碎。
2. 锅中热油,加入姜、蒜和洋葱,炒香。将羊肉块倒入锅中,用中火炒至变色即可食用。锅里再次倒入油,加入三勺郫县豆瓣酱和一块火锅底料炒香。
3、将羊肉倒入锅中,炒3分钟,直至羊肉充分沾上调料。倒入高压锅,倒入适量开水没过羊肉,盖上锅盖,按炖按钮,炖一半时间。小时。
4.半小时后,排除气体,加入胡萝卜块,然后盖上锅盖,煮约15分钟。炖好后,即可盛出。
2. 姜
俗话说“吃肉不如吃姜”。按照传统,除了秋季少吃姜外,一年中其余三个季节应适当多吃姜,尤其是夏季和冬季。寒冷的冬天吃辣姜,可以驱寒保暖,全身都会感到温暖。平时可以做一些姜糖、姜奶等甜品零食。它们味道香甜可口,对健康有益。
推荐食谱:【生姜牛奶】
1.生姜洗净去皮,放入料理机中打碎。将姜汁倒入碗中,将姜末倒入纱布中。
2.将姜末挤入纱布中,挤出剩余的姜汁。准备约40毫升姜汁。
3、将250毫升一盒全脂牛奶倒入锅中,小火煮沸,然后关火,让牛奶冷却到75度左右,将牛奶倒入姜汁中。
4.静置10分钟,等待其慢慢凝固。凝固后,可以用勺子放在上面,试试看是否下沉。如果它没有下沉,那就准备好了。
3、猪蹄
柔软有弹性的猪蹄应该是很多人的最爱。不过,大多数女性都会吃猪蹄,因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以让皮肤变得更好。其实,猪蹄除了对皮肤有好处外,还可以促进体内的血液循环。冬天多吃可以缓解手脚冰凉。我建议大家把猪蹄和姜一起炖,做成猪蹄姜。味道鲜美可口,吃完感觉心里暖暖的。
推荐菜谱:【猪肘姜】
1、猪蹄洗净,切块。将它们放入一锅冷水中。倒入两勺料酒,煮沸。水烧开后,煮约2分钟。取出并用清水冲洗。焯猪蹄时,可以将鸡蛋放入锅中。中等熟。将生姜洗净并切片。可以多准备一些姜片。
2、炒锅中加入油,将切好的姜片放入炒锅中,炒至姜片边缘微焦。将猪脚倒入锅中,炒约3分钟。
3、将炸好的姜片、猪脚倒入高压锅中,加入去皮的鸡蛋,倒入半瓶甜醋,加入适量的盐和冰糖。
4、按筋按钮,按压约30分钟。压完后,空气被排出,就可以舀出来食用了。
4、红枣
俗话说“日食三枣,长生不老”。这句话可能有点夸张,但是红枣的营养价值确实非常高。红枣含有大量的维生素C和铁质,可以给身体补充更多的营养,提高身体的免疫力,促进血液循环,从根本上解决手脚冰凉的问题。
推荐菜谱:【四宝汤】
1.红枣洗净,切片,去核。将切片浸泡在水中10分钟。龙眼去皮,洗净,用水浸泡15分钟。将枸杞用同样的水浸泡。
2、锅中倒入适量的水,将桂圆倒入锅中,大火煮沸,然后转小火煮10分钟。加入枣片,煮5分钟。
3、取一个鸡蛋打入碗中,关火,将蛋液倒入锅中,等待1分钟,待鸡蛋稍微凝固后再次开火。
4、将枸杞倒入锅中,加入一勺红糖搅拌。红糖完全融化后,关火,放入碗中。
5、黑豆
在众多豆类中,人们最喜欢吃红豆和绿豆。黑豆在日常生活中很少吃,人们对黑豆也了解不多。黑豆其实是豆中之王,营养价值非常高。黑豆含有高含量的铁和铜,以及高蛋白质含量。经常食用可以有效改善手脚冰凉。女性朋友平时做豆浆或者熬粥的时候,可以多加一把黑豆,或者专门做一罐黑豆泡在醋里慢慢吃。吃一段时间后,好处就会显现出来。
推荐菜谱:【醋泡黑豆】
1、取适量黑豆,彻底洗净,挑出碎黑豆,控干水分。
2、将洗净的黑豆倒入无水无油的炒锅中,中小火慢慢炒至黑豆微微裂开即可关火。
3、将炒好的黑豆倒入玻璃密封罐中,趁热倒入黑醋。黑醋需要盖住黑豆,然后密封12小时,就可以吃了。
我是市场里的食物猎人。与世事打交道多年,但我依然那么聪明,充满兴趣!我喜欢专心逛街吃喝玩乐,每天都会更新菜谱和美食轶事。跟着我,享受美食,不会迷路。
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