好身材一直是每个女孩的梦想和追求。无数女孩加入了减肥大军，却又悄然离开。他们中的许多人已经定义了自己。你属于“易胖体质”，甚至呼吸时都会感觉体重在增加。其实本质是因为你的懒惰蚕食了你的心。
众所周知，混血儿都有着令人惊叹的五官。今天要给大家介绍一位走在街上都愿意多看一眼的混血妹子。她的名字是@Georginamazzeo。她来自意大利厄瓜多尔。年出生的她，身穿镂空背心，看上去超级可爱。短小的白色短裤、肉感的身材、“扭腰”、“晃屁股”的组合，俘获了不少宅男的心。
凭借姣好的容貌和苗条的身材，她一举成名***，收获了近300万粉丝。她的职业是模特。她身高173CM，三围B83/W61/H92，胸围令人印象深刻。性感的背影，紧致的马甲线，挺拔的臀部，搭配一双修长超长的美腿，每一张照片都是让人不想移开目光的美好场景，这一切都与遥不可及来自乔治娜·马泽奥的自律和她长期以来对健身的热情。
她经常晒出自己的健身照片。只有你对自己残忍，生活才不会对你残忍。没有人的成功是轻而易举的。只有经历了生活的艰辛，你才能享受生活带给你的甜蜜。当你真正开始爱自己的时候，你就会知道拥有好的身材对你来说是非常重要的。远离所有不健康食物、人和环境的重要性。当你拥有了之后，你会发现，这才是真正的自爱。
我们也是如此。没有自然之美。外表可能有非常明显的先天优势。人物的品质完全可以由我们自己掌控。对于女生来说，如果身材不够好，那绝对是因为后天对身材的重视不够，或者不够重视。努力工作。接下来，健身教练保罗将为大家推荐一套力量训练动作，可以帮助我们有效塑造完美身材，得到别人羡慕的目光。
如何与时尚意大利服装模特塑造完美身材？
以上五个动作非常适合在家训练，对全身的肌肉都有一定的作用，而且比较全面。
动作一、深蹲：
双脚分开与肩同宽，保持背部挺直，收紧核心，保持背部挺直，完成下蹲，下蹲至大腿与地面平行，然后依靠臀肌和腿部的力量将身体挺直。再次身体。你的膝盖应该始终指向你的脚趾。
动作2.开合跳：
身体采取站立姿势，保持背部挺直，然后双腿向两侧跳跃，大约为肩宽的1.5倍。同时，将手臂向上举至高五。双脚再次落地，双脚并拢，双臂同时落下。动作过程保持膝盖与脚趾在一条线上。
动作三、跪姿俯卧撑：
身体呈俯卧撑姿势，膝盖弯曲支撑身体。手臂的宽度约为肩宽的1.5倍。将它们支撑在胸部延长线的两侧。收紧核心，不要塌陷，依靠胸部和手臂的力量将身体向上推。
动作四、跪下后抬起双腿：
身体采用四腿支撑姿势，双手置于肩膀正下方，上臂垂直于地面。保持背部挺直并收紧核心。利用臀大肌发力，将一条腿向后上方抬起，同时保持膝盖弯曲。运动过程中一定要保持住。躯干和骨盆的稳定性。
动作5.向后弓步：
双脚分开与臀部同宽站立，保持身体稳定。一只脚向后退了一大步。弯曲臀部和膝盖以降低身体，直到大腿前侧与地面平行。保持背部挺直。蹲下直到大腿前侧与地面平行，然后站起来。
训练前一定要激活自己的各个关节和稳定肌肉，这样可以有效避免运动过程中的意外伤害。动作的组数和次数可以根据自己的身体状况来选择，训练结束后不要忘记回顾训练情况。放松并伸展相关肌肉。
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